Semarang, pagarnusauinws.or.id – Unit Kegiatan Mahasiswa (UKM) Pagar Nusa Universitas Islam Negeri (UIN) Walisongo Semarang mengadakan acara Pelatihan Penanganan Cidera dan Spiritual Pencak Silat dengan tema “Menyeimbangkan Fisik dan Psikis dengan Pelatihan Pencak Silat untuk Kesehatan Holistik” di Pondok YPMI Al-Firdaus, Beringin, Kecamatan Ngaliyan. Acara ini menghadirkan Khamim Masykur sebagai pemateri. Sabtu (08/06/24).
Khamim Masykur menjelaskan bahwa ketika nutrisi terpenuhi, sel-sel dan otot-otot menjadi kuat, yang sangat penting untuk kesehatan ligamen.
“Ketika nutrisi terpenuhi, sel-sel dan otot-otot kita menjadi kuat. Ligamen penyambung antar tulang itu sangat rentan dengan cedera di olahraga manapun. Cedera bisa berupa merenggang, robek, atau bahkan putus. Strain, yang merupakan cedera otot di tendon, juga sering terjadi,” katanya.
Lanjut, ia juga menjelaskan cedera dislokasi dan fraktur.
“Cedera dislokasi terjadi ketika suatu bagian tubuh lepas dari bagian yang lain. Sementara fraktur berarti retak atau patah tulang,” ucapnya.
Khamim juga menyatakan bahwa yang sering diabaikan adalah pemanasan dan pendinginan.
“Kemudian, yang sering diabaikan adalah pemanasan dan pendinginan. Pendinginan lebih sering diabaikan. Padahal, pemanasan bertujuan untuk meningkatkan aliran darah ke otot, memperbaiki fungsi neuromuscular, dan menyebarkan cairan sinovial yang membantu pergerakan,” ungkapnya.
Menurutnya, pemanasan dan pendinginan memiliki beberapa manfaat penting.
“Manfaat pemanasan yaitu meningkatkan aliran darah ke otot, memperbaiki fungsi neuromuscular (interaksi antara otak dan aktivitas tubuh), serta menyebarkan cairan sinovial yang berfungsi sebagai pelumas di persendian. Manfaat pendinginan adalah mengubah laktat, memperbaiki fleksibilitas, dan membantu relaksasi otot,” ujarnya.
Khamim juga menekankan pentingnya streching, atau peregangan, sebagai bagian dari pemanasan dan pendinginan.
“Semua alat gerak harus dilakukan streching, seperti tekuk ke dalam, keluar, tekan ke bawah, dan ke atas. Jika menendang dan sebelumnya melakukan streching terlebih dahulu, rasanya akan sangat berbeda,” katanya.
Lanjut, ia juga menyampaikan ada empat gerakan utama dalam peregangan.
“Terdapat empat gerakan yaitu tekuk ke dalam dan keluar, kemudian tekan ke bawah dan ke atas. Melakukan streching sebelum menendang, misalnya, dapat memberikan perbedaan signifikan dalam kenyamanan dan efektivitas gerakan,” katanya.
Terakhir, Khamim menyebutkan istilah “ngancing,” yang dalam dunia medis mungkin memerlukan operasi, tetapi dalam konteks ini dianggap sebagai hal yang biasa terjadi.
“Ngancing, jika di medis akan dioperasi, tapi di sini itu hal yang biasa dan dapat diatasi dengan cara non-medis,” pungkasnya.