Semarang, pagarnusauinws.or.id – Latihan pernapasan dalam silat Pagar Nusa memiliki tahapan yang berkesinambungan, dimulai dari dasar hingga ke tingkat yang lebih tinggi. Teknik ini tidak hanya sekadar mengatur pernapasan, tetapi juga mengasah kepekaan diri, mirip seperti meditasi, sehingga para pesilat dapat merasakan setiap napas yang diambil dengan lebih mendalam.
Menurut Kholid Amin, manfaat utama dari teknik pernapasan ini adalah memperkuat organ tubuh, terutama jantung dan paru-paru. Dengan kekuatan tersebut, para pesilat dapat menjalani latihan secara maksimal tanpa keluhan dan dengan energi yang optimal.
Ada satu metode yang digunakan Kholid Amin dalam menjaga kekuatan dan daya tahan saat latihan, yakni dengan menyesuaikan napas dan gerakan. Teknik ini dilakukan dengan mengatur napas setiap kali mengambil dua gerakan; tarik napas melalui hidung, lalu buang napas melalui mulut setelah dua gerakan. Setelah terbiasa, pola ini dapat diperpanjang untuk mengambil napas lebih lama, sehingga daya tahan tubuh terus meningkat.
Pernapasan yang teratur dan sesuai gerakan memiliki pengaruh besar terhadap tubuh. Manfaatnya tidak hanya terletak pada fisik, tetapi juga pada kestabilan emosi, peningkatan konsentrasi, dan ketenangan saraf pusat. Teknik ini turut meningkatkan kejernihan mental, serta membantu tubuh untuk tetap seimbang. Dengan kata lain, latihan menjadi lebih bertenaga dan efektif.
Latihan pernapasan yang berfokus pada keseimbangan dan kekuatan ini, menurut Kholid Amin, membuat setiap sesi latihan terasa lebih ‘berpower’ yaitu mampu memberikan kekuatan tambahan baik untuk tubuh maupun pikiran.
Sumber:
Wawancara pribadi via WhatsApp pada 23 Oktober 2024 dengan Kholid Amin, Demisioner Pengurus UKM Pagar Nusa 2022/2023